Kiscsoportos tréningek a kiegyensúlyozottabb mindennapokért
Gyakorlatias, kiscsoportos fejlesztő programok magánszemélyeknek, akik szeretnének magabiztosabban kommunikálni, kezelni a stresszt és kiállni önmagukért.
Mindannyian találkozunk olyan élethelyzetekkel, amikor úgy érezzük, hogy elakadtunk:
- amikor a munkahelyi vagy magánéleti feszültségek felőrlik az energiánkat,
- amikor nehezen mondunk nemet,
- agy amikor a határaink kijelölése bűntudattal jár.
A kiscsoportos tréningjeim biztonságos, megtartó közeget nyújtanak számodra, ahol saját élményeken, jól bevált módszertanokon és sorstársi megosztásokon keresztül sajátíthatsz el olyan készségeket, amelyeket már másnap alkalmazni tudsz a saját életed bármely területén.
Választható Tréningmodulok
Kinek szól? Neked való, ha gyakran érzed úgy, hogy elnyomod a saját igényeidet, nehezen mondasz nemet, vagy a konfliktushelyzetekben vagy leblokkolsz, vagy nem kívánt indulattal reagálsz.
Fókuszterületek a tréningben:
- Határok egészséges kijelölése: Képes leszel bűntudat nélkül nemet mondani a túlzó kérésekre.
- Én-üzenetek technikája: Elsajátítod az „Én-üzenetek” technikáját, hogy megbántás nélkül képviselhesd az érdekeidet.
- Mintázatok felismerése: Felismered és leépíted a különböző destruktív kommunikációs mintázatok (pl. a passzív-agresszív minták) a kapcsolataidban.
Kinek szól? Neked való, ha úgy érzed, a mindennapi elvárások elárasztanak, fenyeget a kiégés, vagy egy nehezebb élethelyzetből szeretnél mentálisan erősebben felállni.
Fókuszterületek a tréningben:
- Személyes megküzdési stratégiák a váratlan változások kezelésére.
- Kognitív stresszkezelési technikák a szorongás és a túlterheltség csökkentésére.
- Határok védelme: Eszközök a saját mentális tartalékaid és határaid védelmére.
Kinek szól? Neked való, ha szeretnéd mélyíteni a kapcsolataidat, megtanulnál jobban figyelni másokra, és szeretnél tisztábban, félreértések nélkül kommunikálni a környezeteddel.
Fókuszterületek a tréningben:
- Értő figyelem és visszatükrözés: Technika a valódi hallgatásra és a félreértések megelőzésére.
- Konstruktív visszajelzés: Bírálat és dicséret átadása a családi, valamint a munkahelyi viszonyokban úgy, hogy az ne rombolja, hanem építse a kapcsolatot.
- Kommunikációs vakfoltok: Saját berögzült mintáink beazonosítása és átkeretezése a nyíltabb párbeszéd érdekében.
INDULÓ WORKSHOP-OK
más modul érdekel? Válaszd ki a témát, és e-mailben értesítést kapsz a következő workshop alkalomról!
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
Maximum 12 fő, hogy mindenkire jusson figyelem és legyen idő a személyes reflexiókra.
Nem. A tréning nem helyettesít semmilyen terápiás vagy tanácsadásos folyamatot. A tréningen meglévő készségeket fejlesztünk gyakorlati módszerekkel, jelen- és jövőfókusszal.
A részvétel önkéntes, a saját határaidat te szabod meg, de a csoport biztonságos légköre támogatni fog a nyitásban.
- Tévhit: A tréner megmondja a tutit, és kioktat, hogyan kellene élnem az életemet.
- A valóság: Nem adok sablonos életvezetési tanácsokat, mivel minden ember és élethelyzet egyedi. A tréning nem arról szól, hogy én megmondom a helyes választ, hanem arról, hogy működő módszertanokat, eszközöket és keretrendszereket adok a kezedbe, amik segítségével te magad fogod megtalálni a saját személyiségedhez és élethelyzetedhez leginkább illeszkedő, fenntartható megoldásokat.
Teljes mértékben te szabályozod a saját határaidat. A tréning fókusza a készségfejlesztésen, a kommunikáció automatizmusain és a gyakorlati modelleken van – nem a traumafeldolgozáson. A gyakorlatok (pl. helyzetgyakorlatok, szimulációk) biztonságos, strukturált keretek között zajlanak. Csak annyit osztasz meg a saját életemből, amennyit számodra teljesen komfortosnak érzel.
A könyvek és előadások elméleti tudást adnak, de éles helyzetben a régi automatizmusaink lépnek működésbe. A tréning védett környezetben biztosít cselekvési és kipróbálási lehetőséget: itt élesben, tét nélkül tesztelheted az új reakcióidat, azonnali visszajelzést kapsz, így az információ nem csak „fejben” marad meg, hanem valódi készséggé, automatizmussá alakul.
A tréningek különálló, 1 napos intenzív workshopok formájában valósulnak meg, így nem maradsz le egymásra épülő folyamatokról. Ha a lefoglalt időpontod előtt váratlan akadályoztatás lép fel (pl. megbetegedés), a részvételi lehetőségedet – előzetes jelzés alapján – gond nélkül átviheted a rákövetkező meghirdetett időpontok egyikére.
A tréning sikere a csoport közös munkáján is múlik, ezért a program olyan résztvevőknek szól, akik rendelkeznek alapvető önreflexiós készséggel, nyitottsággal és a fejlődés iránti belső igényével. Nem várunk el pszichológiai előképzettséget, de fontos, hogy készen állj a saját működésedre való ránézésre és a tapasztalatok közös feldolgozására. A jelentkezést követően egy rövid egyeztetéssel biztosítjuk, hogy a tréning valóban a te elvárásaidnak és felkészültségednek megfelelő legyen.
A találkozás legelején közösen lefektetjük a szigorú titoktartási és megnemkülönböztetési szabályokat. A csoportban elhangzott személyes tapasztalatok és megosztások kizárólag a tréningterem falain belül maradnak. A biztonságos és egymást tisztelő légkör megteremtése a tréningem legelső és legfontosabb lépése.
A tréningek indítása a felmerülő lakossági igényekhez és az előzetes érdeklődésekhez igazodik. Az aktuálisan induló tréningek és workshopok időpontjait és formátumát mindig időben közzéteszem a weboldalon és a közösségi csatornáimon. Ha feliratkozol az érdeklődői listára, az elsők között kapsz értesítést a tervezett időpontokról, így kényelmesen beillesztheted őket a naptáradba.